芒种时节,气温升高,空气湿度增加,一些人出现心慌胸闷、疲倦乏力等不适感。医生提醒,这一时期养生保健需注意祛湿。
湿邪入体可能会伤“心”
中医认为,此时外界湿邪侵袭人体,可能对心脏造成较大影响,出现心律失常、心慌心悸、胸闷气短等症状。如果喜食冷饮、洗冷水澡,则会进一步加重湿气,损伤心阳,并可能出现突然昏厥、大汗淋漓、四肢不温等情况。
“百病从湿起”,如何有效祛湿?
1、湿在体表
外感寒湿,气血运行受损,引起湿气在体表的一些表现。
(1)主要症状:皮肤容易出油、黏腻不爽、瘙痒、长湿疹
(2)祛湿方法:芳香化湿
●日常可佩戴香囊:紫苏、豆蔻、藿香、佩兰、石菖蒲等,选用其中几味中药,磨碎后放入香囊中。
●代茶饮:紫苏生姜红糖水。紫苏、生姜、红糖,加适量的水煮十几分钟即可。
2、湿在肌肉
脾主肌肉,脾长期受寒会虚,难以运化水湿,寒湿内困则出现肌肉酸痛、乏力等情况。
(1)主要症状:体倦乏力、面色萎黄、体型肥胖、四肢欠温、水肿
(2)祛湿方法:淡渗利湿
●常用中药:茯苓、薏苡仁、赤小豆、车前草等。
●食疗方:冬瓜玉米须汤。冬瓜去掉瓤和籽(保留冬瓜皮)、玉米须,加适量的水煮10到15分钟即可。
3、湿在骨骼
骨骼关节为空腔,寒湿容易在这里堆积,并出现关节疼痛、肿胀等情况。
(1)主要症状:出现关节疼痛、行走不利、腰疼、晨僵等风湿性疾病的表现。
(2)祛湿方法:祛风除湿
●日常可用拔罐、艾灸等方法进行治疗。
●揉按三阴交穴
4、湿在脏腑
湿邪已经由外入里,困在体内,而且因为积聚较久偏黏滞,往往容易积聚在中焦胃肠,影响脾胃功能。
(1)主要症状:口黏腻、口气重、打嗝、腹胀、腹痛、腹泻
(2)祛湿方法:苦温燥湿
●常用中药:黄连、黄芩、黄柏、栀子等
●食疗小方法:烤馒头片
小贴士:医生提醒,过度祛湿会损伤津液,出现口干、咽干、乏力等症状,因此祛湿要适度。
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