腰椎间盘突出症的中医养生

腰椎间盘突出症是临床上最常见的疾病之一，中医诊断为腰痛，本病多见于青壮年，其中80%为20~40岁之间，青少年少见。

一、病因

腰椎间盘突出症（腰痛）主要是由于椎间盘退行性变所致，随着年龄的增长，两个椎体之间的纤维环和核含水量逐渐减少，椎间盘开始出现退行性变化，髓核张力下降，椎间盘变薄等，在人体自身重力作用下，两个椎体间的压力逐渐增大，髓核向外挤压，导致周围组织，如神经、脊髓等受到挤压，从而引起一系列症状。部分人群由于反复弯腰、扭转长期磨损椎间盘导致椎间盘压力增大引起本病。女性由于妊娠的原因，体内激素波动大，会引起韧带松弛为生产做准备，腰部不稳定性增加，引起椎间盘突出，另外遗传也可能成为本病发生的重要因素。

二、中医药防治

（一）医院治疗：中医将腰椎间盘突出症（腰痛）分为很多类型，有寒湿腰痛、瘀血腰痛、肾虚腰痛、湿热腰痛。不同的类型有不同的中医治疗方法，中医药的治疗建议到正规医院根据医生的遗嘱用药。当然，最常见的治疗当属中医康复理疗，如针灸、推拿、拔罐、中频、中药塌渍等。

（二）家庭辅助治疗。有腰椎间盘突出症（腰痛）的患者，常常有腰痛、腿痛、肢体麻木等症状，有条件的家庭在医生的指导下，可自备红外线治疗仪、按摩器或中频治疗仪，每天治疗不要超过20分钟，尽量卧床休息，避免负重，活动时可佩戴腰围等辅助器具，在症状缓解后可在专业治疗师的指导下增强核心力量的锻炼。

三、疾病预防

1、坚持健康检查：青少年或工作人员应定期进行健康检查，对于从事剧烈腰部运动工作者，应该加强腰背部保护，注意腰部保暖，避免过度负重，防止反复损伤。

2、调整不良站姿、坐姿。研究表明仰卧时椎间盘压力最小，侧卧次之，大家可参考不同姿势的腰椎压力表（以直立100为单位）调整自身习惯，保持良好的姿势。

3、加强肌肉锻炼：强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，此有助于减轻腰椎负荷。如可以经常进行游泳等体育锻炼等。