中医养生系列之糖尿病人的养生保健

糖尿病，中医多称“消渴病”。可分为气阴两虚型、阴虚火旺型、气虚血瘀型、燥热入血型、阴阳两虚型。本期我们就从生活的角度剖析糖尿病人的中医养生保健。

一、精神调节

糖尿病患者中痰湿体质、阴虚体质与湿热体质者较多，兼有淤血体质。痰湿体质者多性格偏温和、稳重恭谦、和达、多善于忍耐，可适当增加社会交往和集体公益活动，培养广泛的兴趣爱好，合理安排休闲、度假活动，开阔眼界，以舒畅情志、通畅气机、改善体质；阴虚体质和湿热体质的人常常性情急躁、外向好动、常常心烦易怒，应学会善于调节情志，释放情绪，安神定志，以舒缓情志，保持稳定的心态。

二、饮食调养

总原则：控制总热量，维持体重；限制碳水化合物、脂肪（动物性），保证蛋白质（优质）；适当限盐、戒酒，进食定时定量。

一般而言，糖尿病人饮食宜清淡，多吃宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。比如：薏仁、扁豆、花生、羊肉、萝卜、山药、洋葱、冬瓜、紫菜等，也可配合药膳调养体质。

体形肥胖的糖尿病人，应少吃肥、油、补、酸涩及苦寒的食物。如油炸食品、肥猪肉、鳖、燕窝、银耳、芝麻、核桃、板栗、桃子、香蕉、枇杷、醋等。偏于阴虚的人，应多食滋补肾阴的食物。如芝麻、糯米、绿豆、牛奶、水果等，也可适当配合补阴药膳。阴虚火旺之人，要忌吃辛辣、香辣、煎炸爆炒、性热上火、脂肪含量过高的食物，可服用一些药膳和中成药调养，有助于养阴安神，延年益寿，防治未老先衰、心虚健忘、肝血不足、头昏耳鸣、须发早白等。阴虚质者应戒烟限酒，长期吸食易致口干咽燥、咯血咯痰等。（如有特殊疾病，应遵医生建议饮食）

三、起居调护

痰湿体质的糖尿病患者居室应该朝阳，保持居室干燥。平时应多进行户外活动，以舒展阳气，通达气机。衣着应透湿散气，经常晒太阳（避免暴晒）或进行日光浴，借助自然的力量通人体的阳气。在湿冷的气候条件下，要减少户外活动，避免受寒淋雨。阴虚的人，畏热喜凉，适应秋冬，夏热难受。尤其要注意“秋冬养阴”的调养原则，居住环境宜安静。阴虚质者应保证充足的睡眠时间，以藏养阴气。尽量避免工作紧张、剧烈运动、熬夜、高温酷暑的工作。

四、运动锻炼

痰湿体质的糖尿病患者，形体多肥胖，身重易倦，应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、武术等。要加强机体物质代谢过程，选择有氧运动，注意运动的节奏，循序渐进地进行锻炼，保障人身安全。阴虚体质糖尿病患者，运动时易出现口渴干燥、面色潮红、少尿等，因此只适合做中小强度的锻炼，其运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可坚持打太极拳、八段锦等比较柔和的功法，以取得内练生津咽津养阴之功效。